เจาะลึกวิธีปลูกผม 3 แบบ FUE, FUT และ DHI แบบละเอียด
การปลูกผมเป็นวิธีแก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้านที่ได้รั […]
ปัญหาผมร่วง ผมบาง เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน สาเหตุของผมร่วงมีหลากหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยภายในร่างกาย เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เช่น การตั้งครรภ์ การเจ็บป่วย และปัจจัยภายนอก เช่น การใช้สารเคมีกับเส้นผม การสระผมบ่อยเกินไป การรับประทานอาหารที่ไม่ครบถ้วน เป็นต้น
หากพบว่าตนเองมีปัญหาผมร่วง ผมบาง ควรรีบหาสาเหตุของปัญหาและแก้ไขอย่างเหมาะสม โดยอาจปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม
นอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว ยังมีวิธีแก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง แบบธรรมชาติ ที่สามารถช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง ดังนี้
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี ซี และอี เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่ว ธัญพืช เป็นต้น
2. หมั่นสระผมอย่างอ่อนโยน
สระผมวันละ 2 ครั้ง โดยใช้แชมพูและครีมนวดที่ไม่ระคายเคืองหนังศีรษะ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจัด เพราะอาจทำให้เส้นผมแห้งเสียและเปราะหักง่าย
3. นวดหนังศีรษะเป็นประจำ
การนวดหนังศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ ส่งผลให้เส้นผมแข็งแรงและเจริญเติบโตได้ดี
4. หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นๆ
การมัดผมแน่นๆ เป็นเวลานาน จะทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย
5. หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีกับเส้นผม
การย้อมผม ดัดผม กัดสีผม จะทำให้เส้นผมแห้งเสียและเปราะหักง่าย
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเจริญเติบโตได้ดี รวมถึงเส้นผมด้วย
7. ลดความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดผมร่วง พยายามผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ เป็นต้น
8. ใช้สมุนไพรเพื่อบำรุงเส้นผม
สมุนไพรบางชนิด เช่น มะกรูด ขิง ใบหมี่ ว่านหางจระเข้ กะเพรา ชะพลู เป็นต้น มีสรรพคุณช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ
9. รับประทานอาหารเสริม
อาหารเสริมบางชนิด เช่น น้ำมันปลา วิตามินบี ซี และอี อาจช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะได้
10. เลือกใช้อุปกรณ์ในการเช็ดผม
ผ้าขนหนูเป็นอุปกรณ์ในการเช็ดผมที่หาได้ง่ายและราคาไม่แพง แต่ควรเลือกผ้าขนหนูเนื้อนุ่ม ไม่หยาบ ไม่ระคายเคืองหนังศีรษะ
11. งดสูบบรี่
สารนิโคตินในบุหรี่จะส่งผลต่อเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงรากผม ทำให้รากผมได้รับสารอาหารและออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอและเปราะหักง่าย
12. งดดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อเส้นผม แอลกอฮอล์เป็นสารพิษที่ทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์รากผม ทำให้ผมร่วงง่าย
13. หลีกเลี่ยงความร้อน
ความร้อนจากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผม เช่น ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผม เครื่องม้วนผม จะทำให้เส้นผมแห้งเสียและเปราะหักง่าย สาเหตุหลักเกิดจากการที่ความร้อนทำลายโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน
14. รักษาความชื้นบนหนังศรีษะ
จะทำให้เส้นผมแห้งเสียและเปราะหักง่าย ส่งผลให้เกิดปัญหาผมร่วง ผมบางตามมา นอกจากนี้ หนังศีรษะที่แห้งเสียอาจทำให้เกิดอาการคันและระคายเคืองได้อีกด้วย
15. งดยารักษาโรคบางชนิดที่มีผลข้างเคียง
ผลเสียต่อเส้นผมของยารักษาโรคบางชนิดมีสาเหตุมาจากการที่ยาไปรบกวนโฮโมนหรือสารเคมีในร่างกายที่ควบคุมการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ยาเคมีบำบัด, ยารักษาโรคไทรอยด์, ยารักษาโรคจิต, ยารักษาโรคความดันโลหิต และอื่นๆอีกมากมาย
16. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่เหมาะกับสุขภาพเส้นผม ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น
17. รักษาระดับน้ำในร่างกายให้ปกติ
ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำประมาณ 60% น้ำมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเส้นผมด้วย
18. หากหวีผมควรใช้อย่างถูกวิธี
วิธีหวีผมที่ถูกต้อง ควรหวีผมเบาๆ ในลักษณะลูบจากปลายผมขึ้นสู่โคนผม หลีกเลี่ยงการหวีผมแรงๆ เพราะอาจทำให้เส้นผมพันกัน ขาดหลุดร่วง และทำให้หนังศีรษะระคายเคืองได้
19. เลิกสระผมแบบใช้แรงมากๆ หรือห้ามขยี้แรงๆ
การสระผมให้ถูกวิธี จะช่วยให้เส้นผมสะอาด ปราศจากสิ่งสกปรก น้ำมัน และรังแค ส่งผลให้เส้นผมมีสุขภาพดี ไม่แห้งเสีย และไม่หลุดร่วงง่าย
20. ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม
หากมีปัญหาผมร่วง ผมบางมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม เพื่อหาสาเหตุของปัญหาและรับการรักษาที่เหมาะสม
นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว ยังสามารถลองทำตามเคล็ดลับอื่นๆ เหล่านี้ เพื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและหนาขึ้น อีกมากมาย หากปฏิบัติตามวิธีต่างๆ ข้างต้นแล้ว จะช่วยให้ปัญหาผมร่วง ผมบางดีขึ้นได้
